保護(hù)牙齒,遠(yuǎn)離刷牙3誤區(qū)
日常生活中,常有一些愛美的朋友為了使牙齒保持潔白,長(zhǎng)時(shí)間的用力刷牙或在選擇牙刷時(shí)故意選擇毛硬的牙刷,其實(shí)這些做法都是錯(cuò)誤的。如果不能科學(xué)的刷牙,往往會(huì)導(dǎo)致口腔有異味、牙齦出血,牙齒松動(dòng)或者脫落。因此,保護(hù)牙齒健康,科學(xué)刷牙,必須走出日常刷牙3誤區(qū),讓我們一起來(lái)看看吧~
誤區(qū)一:選擇硬毛牙刷
誤區(qū)解讀:牙刷的毛過硬、過密,在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦,導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。
正確做法:我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月,否則,牙刷“超期服役”,會(huì)滋生大量致病菌,導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后,要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷,甩干刷毛,將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。
誤區(qū)二:刷牙時(shí)間全憑個(gè)人喜好,長(zhǎng)短無(wú)所謂
誤區(qū)解讀:日常生活中,有的人刷牙的時(shí)間最短幾十秒,最長(zhǎng)卻達(dá)十分鐘以上,直至干嘔為止。其實(shí),刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都不夠科學(xué),時(shí)間過短,草草了事,達(dá)不到清潔牙齒的目的;刷牙的時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)傷及牙齦。
正確做法:科學(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”原則,就是每天刷3次牙,飯后3分鐘刷,每次刷牙3分鐘,這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
誤區(qū)三:刷牙采取橫刷法
誤區(qū)解讀:很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的方式,殊不知,橫著刷牙,會(huì)嚴(yán)重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。
正確做法:其實(shí),正確的刷牙方式也沒有固定的模式,只要依照一定的次序,如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙,毫無(wú)遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。
Tips:
①每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到。
?、谶x擇適合自己的牙刷、牙膏。只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。每日使用牙線更能徹底清潔,漱口水也能幫助去除口腔其他部位的細(xì)菌,如舌頭上的細(xì)菌。
③經(jīng)??囱泪t(yī),檢查口腔健康情況。成年人每年應(yīng)看牙醫(yī)2次或以上。
?、芏喑浴皭垩朗称贰?。高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。