年齡的增長,我們的牙齒也會一步步衰退,甚至到了老年,牙齒還會脫落。但是也有不少人還在年輕時,就出現(xiàn)了牙齒不中用的情況。所以我們平時一定要注意愛護(hù)牙齒,延緩牙齒的老化。
如何愛護(hù)牙齒呢?今天就給大家提供了幾點(diǎn)建議,大家可以參考一下。
1.刷牙要勤
愛護(hù)牙齒最重要的就是要保證牙齒的清潔,所以平時一定要注重刷牙。特別是晚上刷牙要特別注重。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護(hù),第二天,你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。
其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2.多喝水
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。
特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。
3.少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了。
如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4.少用牙簽
牙簽,為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣,久而久之,你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大,等你發(fā)現(xiàn)的時候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
5.少喝飲料
碳酸飲料不要多喝,其實(shí)這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時盡量選擇少含碳酸的比較好。
因?yàn)樘妓岬乃嵝詴g保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
6.每天叩齒
叩齒就是空口咬牙,是一種較常見的牙齒保健方法,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運(yùn)動所形成的刺激,增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。
比較合適的每天叩齒2到3次,每次十五分鐘。
7.堅(jiān)持使用漱口水
每隔3天使用一次含氟的漱口水,漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處,清除牙垢和牙菌斑。但是無需多用,漱口水刷嘴后要徹底的沖洗干凈才行。